Dáng siêu đẹp như Tyra Banks




Xuất hiện trong hàng loạt chương trình truyền hình và các bộ phim, nhưng điều làm nên thành công rực rỡ nhất và gắn với tên tuổi của Tyra Banks chính là chương trình tìm kiếm người mẫu trên truyền hình America’s Next Top Model. Trải qua 11 mùa phát sóng, chương trình ngày càng phát triển, nhận được sự ủng hộ của hàng triệu khán giả trên khắp nước Mỹ cũng như thế giới, và được mua bản quyền sản xuất tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Dáng siêu đẹp như Tyra Banks, Làm đẹp, Tyra Banks, nguoi mau, hoa hau, the duc tham my, the duc, thoi trang, thời trang,

Để góp phần tạo nên tên tuổi trên thế giới, cũng phải kêt đến những khổ luyện để có được vóc dáng chuẩn, nuột nà, đầy quyến rũ

Cùng tham khảo một số bước thể dục sau đây!

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gôm: ghế cao, tay cầm.

Bước 2: Cúi người 2 tay chống xuống đất, thực hiện động tác hạ người xuống cho lần lượt từng chân về 2 bên.

Bước 3: Sấp người lại nâng người nổi lên khỏi mặt đất bằng 2 khuyủ tay, thực hiện động tác lần lượt co chân về phía trước.

Bước 4: Nằm ngửa người 2 tay đặt xuống đất thẳng song song, chân co lại vuông góc với mặt đất thực hiện động tác nâng người lên, sau đó giơ thẳng chân lên cao.

Bước 5: Ngồi với tư thế 2 tay nắm ở chân, thực hiện động tác đổ người ra sau đồng thời lần lượt đưa chân về phía trước di chuyển 2 tay chống về phía sau.

Bước 6: Qùy thẳng người trên 2 chân 2 tay đặt ở đầu, thực hiện động tác cúi gập người về phía trước.

Bước 7: Nằm ngửa 2 chân đặt lên ghế cao, 2 tay nắm chặt tay cầm, thực hiện động tác bật người về phía trước, đồng thời xoay người sang 2 bên.

Bước 8: Nằm nghiêng người 1 chân co lại chân khia duỗi thẳng , 2 tay chống nhau để phía trước ngực. Dùng đà chống cùi tay phía dưới nâng người lên đồng thời chân giơ lên.

Bước 9: Nằm ngửa 2 chân rộng bằng vai 2 tay dang rộng, sau đó giơ 2 chân lên cao người và tay thực hiện cùng lúc chắp thẳn tay cho sang 2 bên.

Bước 10: Nằm duỗi thẳng tay chân bật mạnh người ra trước chân co lại, 2 tay nắm chặt 2 lòng bàn chân.

Bước 11: Nằm ngửa 2 chân đặt trên ghế 2 tay để song song bắt đầu nâng người lên trên 2 tay đưa thẳng lên cao.

Bước 12: Đứng thẳng thực hiện động tác, co 1 chân lên tay nắm ở chân co sau đó đổ người về phía trước 2 tay chân di chuyển ra sau 2 tay thẳn cho về phía trước.

Bước 13: Qùy trên 1 gối chân cong lại đưa sang ngang, 2 tay đặt ở phía sau đầu sau đó đưa người sang bên chân để sang ngang.



Bài đăng phổ biến

Đọc Thêm

  • Sau chung kết Hoa hậu Hòa bình thế giới Giáng My lên tiếng chỉ trích về hành động khóc lóc và những biểu hiện chưa xứng đáng của Huyền My trong vai trò đ...
  • [image: Image may contain: 1 person, smiling, closeup][image: IMG-8284-1491272269_660x0[1]]
  • [image: Image may contain: plant, flower, nature and outdoor] Ngồi nhìn trời đổ mưa tuôn. Còn đây đọng mãi nỗi buồn trong tôi. Bồi hồi giọt nước chia đô...
  • Yêu yêu [image: food-pyramid-2] [image: heart health] [image: images (4)]
  • @ nguontinviet.com Văn hóaVăn học Thứ Sáu, 24/05/2013 - 00:56 Chào mừng ngày Quốc tế thiếu nhi 1/6, Trung tâm Văn hóa Hàn Quốc tại Việt Nam phối hợp...
  • Tôi là một phụ nữ 30 tuổi, lấy chồng hơn 5 tháng nay. Tôi thật không ngờ rằng quá khứ bị cưỡng bức lại ám ảnh tôi đến như vậy mỗi khi tôi gần gũi chồng....
  • Ellen C, 35 tuổi ở Salt Lake City, Utan, Mỹ. "Tôi định đưa đơn ly hôn vì quá chán chồng và bỗng nhận được tin nhắn từ một cô gái kể rằng cô ta đang hẹn hò ...
  • [image: Image result for Sâm Maca] www.vinahealth.net Củ Maca giúp bổ thận tráng dương tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ còn được biết đến với tên gọi l...
  • Lý Nhã Kỳ hé lộ hình ảnh về biệt thự của cô với khán giả. “Tôi lựa chọn phong cách kiến trúc hoàng gia Châu Âu xuất phát từ đam mê những giá trị...
  • Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tập San Nấm Dược Liệu Quốc Tế (International Journal of Medicinal Mushrooms), đông trùng hạ thảo đã được chứng ...
  • Giai Nhân | 8X Forum | Tuyệt Sắc | 9X Forum | Văn Nghệ Sĩ | 360 Yêu | Viet20 Hình ảnh cô giáo dạy Toán xinh đẹp của trường THPT Chuyên Hưng Yên, tỉnh Hư...
  • americanapparel: Alanna in the Tank Thong Bodysuit. so sexy
Powered by Blogger